冬天摔一跤就骨折？《中国骨质疏松防治指南》揭秘：骨骼“怕冷”的3个真相

开篇暴击：雪后急诊室的真相

“医生，我妈就踩滑坐地上，怎么髋骨就折了？”

刚入寒冬，北京大学第一医院骨科卢宏章主任的诊室就挤满了类似的患者。数据显示，冬季骨折发生率比其他季节高出 47%，其中 80% 与骨质疏松相关 —— 这正是《中国骨质疏松防治指南（2025 版）》警示的 “沉默危机”。

骨骼为啥 “怕冷”？3 个科学答案藏在指南里

1. 血管收缩：骨骼的 “营养快线” 被冻住了

低温会让全身血管剧烈收缩，流向关节和骨骼的血液减少 50% 以上。就像缺水的树枝易折断，骨骼得不到充足的钙、蛋白质滋养，骨小梁会变脆变薄。指南明确指出，骨微结构破坏后，骨骼耐受外力的能力会下降 3-5 倍。

2. 肌肉僵硬：骨骼的 “保护垫” 失效了

寒冷会让肌肉韧带弹性下降 30%，就像失去弹性的橡皮筋易断裂。老年人本就因肌少症导致平衡能力减弱，厚重衣物又进一步限制活动，摔倒时肌肉无法及时缓冲冲击力，骨骼直接 “硬着陆”—— 这也是冬季髋部骨折占比达 62% 的关键原因。

指南支招：冬季护骨的 “黄金三角”

1. 1. 精准补钙：指南推荐 50 岁以上人群每日钙摄入 1000-1200mg，优先选择含维生素 D 的复方制剂（如力之助处方级补钙），其配比符合指南 “钙 D 同补” 原则，吸收率比普通钙剂高出 40%。

3. 2. 科学防摔：雨雪天采用 “企鹅步”（双脚与肩同宽、小步慢走），家中浴室装防滑垫、床头放夜灯。

5 3. 主动保暖：重点保护颈腰膝踝，佩戴护具减少血管收缩刺激。