钙摄入量过高（＞2000mg）或低钙（＜400mg）均可增加肾结石的风险。肾结石的主要成分为草酸钙，是因为体内草酸过高引起的，与血钙并无直接关系。
某些食物如茶叶、花椰菜、菠菜与竹笋中含有较高草酸，可能是造成血中草酸过高的原因。
再者，在服用某些钙剂时，食用草酸过高的食物，钙就会与草酸先在肠中形成不溶性沉淀，导致结石或便秘。
但是，这不是钙元素的错误，掌握正确的选钙方式，即能补钙，又能避免结石。
敲黑板：
1. 不要因为肾结石而限制钙的摄入，每天常规性补钙与维生素D，少吃含草酸较高的食物，尽量多饮水，每天饮水量＞2500ml，可有效预防肾结石。
2. 科学选钙：
力之助 （活性成份：“檬酸钙络合物”+维生素D3），能避免Ca 2+被肠道中的植酸、草酸结合形成二次沉淀。
力之助 可有效提升肠内钙离子浓度，消耗肠内部分草酸、植酸，减少草酸、植酸的吸收，从而降低尿中的草酸盐和植酸盐的饱和度。同时，增加尿中柠檬酸浓度，进一步抑制草酸、植酸盐成核，改变体内结石环境，从而达到溶解尿酸结石和防治新结石的发生。
