人无骨不立，一副好身子骨撑起健康未来！ 骨问题可不是老年人的专利，骨代谢贯穿我们的一生，身处不同年龄阶段，面临的骨问题和骨健康的目标也不同！ 其中，35+人群的骨骼保健被大家所忽视……误认为骨骼己“定形”。
本期，小编特别邀请了上海第六人民医院骨科副主任医师 蒋建新老师，与大家聊聊35+人群的骨骼保健。
35岁后面临骨量流失
强化骨密度很重要
二胎政策开放后，40岁的吴女士终于如愿成为了二胎妈妈。 但她的二胎孕育之旅并没想象中那么顺利。 从怀孕5个月开始，吴女士就开始频繁出现夜间腿抽筋； 生完孩子后，吴女士还发现宝宝有抽筋、枕秃、烦躁的表现，医生告诉她这是因为她自己骨量下降、钙缺乏引起的…吴女士有些后悔自己没早一点关注自己的骨健康。
1、35岁骨量走上“下坡路”，提早储备是关键
大约在35岁之后，人体骨量就开始下降。 骨量下降代表着： 骨骼强度低，骨脆性增加，容易发生骨折，骨质疏松！ 更可怕的是，这是一个无法逆转的趋势。 既然无法避免骨质流失，聪明的你肯定会想到： 那就尽可能在年轻时，将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量，为预防和延缓骨质疏松症做足准备！
35岁以后，如果再怀孕，为了满足宝宝的钙需求，孕妈还会经历骨量的进一步流失。 为了宝宝和自身的健康，高龄孕妈需要特别加强骨骼营养的补充。
2、除二胎妈妈，这些人群也要密切关注骨密度
45岁以上女性更年期还没到，但如已出现情绪不好，牙齿松动，头发变稀等。 绝经期女性 绝经后妇女雌激素缺乏，使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松，50岁以上的妇女半数以上会发生绝经后的骨质疏松。
家族成员有骨折史 骨折是骨骼不健康的一种表现，有脆性骨折史或脆性骨折家族病史的人群要定期检测骨密度。
有内分泌相关问题 如果有内分泌疾病，代谢性疾病，如糖尿病、脂肪肝的人，体内钙丢失、钙代谢、维生素代谢都会下降，可能引起骨质量改变，因此建议去查骨密度和相关的骨代谢指标。
3、35岁之后如何为骨量“充值”？
提升骨密度不能光靠补钙，没有骨胶原，补再多的钙都白搭！ 中年时期的骨胶原网就像有些松散的丝瓜瓤，骨钙容易从缝隙中流失。 所以，一定要维护好骨胶原网，维持骨量峰值。 到了老年时期，骨胶原网就像老丝瓜瓤，破损严重，骨钙像沙子一样大量流失。 这时候要及时修复骨胶原网，才能预防骨质疏松。
