孕妇一吃钙剂就便秘？原来是这几点做错了
在我们真实的生活中，常会见到如下问题：
张女士，现在怀孕15周，便秘得很难受，要3-5天才拉一次，水也喝了，香蕉、酸奶也不管用，是否跟这几天开始吃的钙剂（某迪钙）有关系啊？
李女士，怀孕20周了，何时开始补钙啊？现在才补会不会太晚了？听说吃钙剂还会导致便秘，那还要吃吗？ |
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钙剂不吃行不行？真不行！
到了孕 14周以后，由于胎儿发育，妈妈对钙的摄入需求会变大 。
我国《孕期妇女膳食指南》推荐孕中晚期妇女每日钙摄入应达到 1000 mg。而我国居民营养调查显示孕期妇女平均钙摄入量只有 375.1 mg，与推荐剂量存在较大的差距。
考虑到我国孕妇饮食中钙摄入不足，《 2018 中国孕前和孕期保健指南》推荐，应从孕 14 周起开始常规补充钙剂 600～1500 mg/ 天。 这是单靠喝牛奶和食补难以补充的量。 所以，医生也会开始让孕妈去吃钙片补钙。
然后，问题就来了，很多孕妈纷纷表示吃钙剂后，便秘也跟着来了！
钙剂没吃对，便秘自然来！
便秘就是说不出口的痛，怀孕由于激素变化和子宫压迫肠道，本身就是容易便秘的群体，如果要是没注意吃钙剂的注意事项，便秘更是首当其冲。
①不要与油脂类食物同食，主要避免钙和各类脂肪酸形成难溶物。
②避免和草酸类蔬菜同食，主要食物代表就是菠菜、空心菜、竹笋、苋菜等，容易形成难溶解的钙盐，一样是难以消化的东西。
③不要与牛奶混合服用，常看到有孕妇把钙剂混牛奶喝，其实这是错误的。牛奶中的蛋白质，主要是酪蛋白，约占83％。喝牛奶时补钙，过多的钙离子，就会与OCK-酪蛋白和β-酪蛋白结合，使牛奶出现凝固现象。另外，钙还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀。
④选择早上早餐一小时后或睡前1-2小时服用，有助于吸收。 
选择适合你的钙剂 —— 力之助 ? ，非常重要！
目前，许多医生朋友们给孕妈妈常推荐 “ 力之助 ? ” 。理由如下：
不会加重便秘。 力之助 ? 以 “钙+柠檬酸”络合物形式，避免了 Ca 2+ 钙离子被肠道中的植酸、草酸等结合形成硬的不溶解物，便秘副反应显著低于其它钙剂（如，某迪钙，某尔奇等）
配方安全，更放心。 力之助 ? 不含 “甘露醇”，无胎儿致畸或胚胎死亡等风险。
我们需警惕某些钙补充剂中含有 “甘露醇”， 存在胎儿致畸或胚胎死亡等潜在风险，且 “甘露醇” 能透过胎盘屏障 （FDA及2015版中国药典，第二部） 属于孕妇 “ 慎用药物 ” ！
更突出的临床疗效。
- 形成柠檬酸钙络合物，促进钙活化和吸收，摆脱胃酸依赖。
- 确保维生素D 3 稳定性和有效性，促进肠钙吸收。
轻松冲泡 ， 淡柠檬口感，易于孕妈长期服用。
不知大家有没有发现， 每粒钙片的体积很大，而且有些还是只能吞服的，遇上怕吃药的孕妈，吃个钙片都怕噎着。
科学验证和权威共识推荐。
力之助 ? 科研成果，登上国际权威SCI期刊。
《中国儿童钙营养专家共识（2019年版）》推荐的一线用药。
送福利,预防便秘小技巧 再给大家分享几个预防便秘的技巧：
①最简单又实用，早晨起来，先喝一杯温开水，然后养成定时排便。
②粗细混搭，主食都换着吃，简单点，就是一个礼拜吃3-5次番薯和土豆。
③两三天自己动手榨果汁，最好连水带果渣一起吃。
④绿叶蔬菜要多吃，正餐起码要吃手掌一把握的分量，同比适用于其他瓜果。
⑤出现便秘的时候，香蕉、酸奶、蜂蜜水，这几样可以多吃，一般两三天内会好转。
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